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夢織人

うつうつまっしぐらε=ε=ε=ε=ε=┌(; ・_・)┘

プロフィール

ゆめおりひと

Author:ゆめおりひと
きゅっきゅっきゅっニャ♪


アニメ系民族系の音楽が好きです。
堀江由衣・Ceui・zabadak・135・
丹下桜・遊佐未森・志方あきこ・葉月ゆら

他にTalesOfTheAbyssと聖闘士星矢好き。

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2012.07
17
最近調子がいいです。

睡眠の特集のTVを見てから睡眠に気をつけたり、

「体温を上げると健康になる」の信者になっちゃったりしたからでしょうか。

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ちょっとだけ内容を紹介します。

201206200909000.jpg
↑あまりに眼からウロコだったので、ケータイのカメラで撮っちゃったのだ(≧▽≦)。

・長時間の昼寝は避ける。
   20分から30分くらいで収めて、1時間だと長いそうです。

・寝る前のアルコール。
   寝入りはいいですが、浅い眠りになるそうです。

・寝る2~3時間前に温かいものを食べる。
   風呂上りのアイスやら冷えたジュースはNG。

・ブルーライトを遮断する。
   スマホやPCはバックライトにLEDを使ってて、そのブルーライトで興奮状態??になるとかだった記憶が・・。

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「体温を上げると健康になる」ってのは本を立て続けに読んでるんだけど、実際どうしたら体温が上がるのかイマイチ理解していない私・・・w。

でも水分を取りすぎると体温が下がるとか、

身体の熱を作る手っ取り早いのは、筋肉を動かすことだとか、

そういうのが単に「運動しろー」とか「食事制限しろ」とか言われるより理解できる気がする。

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